گرفتگی عضلانی و راهکار مقابله و درمان

muscle-cramp

تعریف گرفتگی عضلانی بسیار آسان است. این حالت چیزی بیش از یک انقباض کوتاه و غیرارادی عضله نیست. ناگهان یکی از عضلات، بدون اراده‌ی شما در حالت انقباض باقی می ماند و …

ادامه‌ی خواندن

عملکرد مجتبی مزروعی در سال ۱۳۹۰

SAM_0447

عملکرد مجتبی مزروعی در سال ۱۳۹۰ به این شرح می باشد که در این سال فقط به یک عنوان سومی در رده سنی جوانان در مسابقات جام مولای عرشیان با آرمان سازندگی اصفهان دست یافت.

گفت و گوی جالب هفته نامه فیفا با آریگو ساچی/ فوتبال، هنر است

images (1)

شاید انتخاب “آریگو ساچی” به عنوان سرمربی میلان در سال ۱۹۸۷ آغازگر یک انقلاب در فوتبال بود. راهی که در ‌‌نهایت باعث تبدیلِ میلانِ ساچی به یکی از…

ادامه‌ی خواندن

جمله زیبای کارلوس کیروش

download

جمله زیبای کارلوس کیروش در جواب منتقدانی که می گفتند تیم ملی ایران شانسی مقابل کره جنوبی به پیروزی رسید و به جام جهانی رفت. << کارلوس کیروش : تا تلاش نکنی شانس نمی آوری…>>

راه کارهای ایجاد تمرکز در بازیکنان فوتبال و فوتسال

images (2)
 
۱) تیم را حتما باتوپ گرم کنید، تا تمرکز بازیکنان ازابتدا متوجه تمرین شود.
۲)…

ادامه‌ی خواندن

معری کتاب زندگینامه الکس فرگوسن

Alex-Ferguson4

یکی از اهدا ف وب سایت (مجتبی مزروعی ) ترویج فرهنگ مطالعه می باشد و پیرو این هدف هر هفته با معرفی یک …

ادامه‌ی خواندن

وظایف مربیان در بین دو نیمه یک مسابقه 

n00001091-b
در رختکن در بین دو نیمه چه می گذرد؟
با پایان نیمه اول بازیکنان در حالیکه درباره وقایع بازی صحبت می کنند به رختکن می روند…

ادامه‌ی خواندن

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

تقویت عضلات دست

کشش جلو بازو با آرنج عمودی

Band Biceps Curl

ادامه تمرینات ورزشی با کش بدنسازی در ادامه مطلب… ادامه‌ی خواندن

فوتبال بازی ساده ای است ، ولی ساده بازی کردن فوتبال دشوار است!

images (1)

فوتبالی زیبا و ساده با اسطوره بارسا

یوهان کرایف بازیکن سال های دور بارسلونا و مربی سابق تیم ملی هلند میگوید: … ادامه‌ی خواندن

چگونه یک برنامه ورزشی منظم داشته باشیم؟

Exercise-elmevarzesh

ورزش کردن در میان افراد علاقه ای یافت شدنی است، به این دلیل که هم سلامتی به واسطه ی ورزش کسب می شود و هم اینکه خیلی ها دوست دارند به واسطه ی ورزش کردن…

ادامه‌ی خواندن

تمرین بدنسازی برای تقویت عضلات چهار سر ران

body-soccer

سه تمرین بدنسازی برای تقویت عضلات چهار سر ران

افزودن قدرت شوت هایتان در بازی و افزایش پرش و جهشتان این سه تمرین ساده بدنسازی کمک فراوانی میکند که…

ادامه‌ی خواندن

جمله ای زیبا از جهان پهلوان تختی

470572_724

وقتی قهرمان جهان شدم آنگاه فهمیدم که باید بیشتر خم شوم تا مدال قهرمانی را به گردنم بیاویزند……..

(جهان پهلوان تختی)

نصایح مهم از زبان زین الدین زیدان برای بازیکنان جوان

03046608832883039498

۱) اگر بازیکنی اجازه دهد موفقیت ها احاطه اش کنند و در باد آنها بخوابد یا اجازه دهد بحران ها او را در خود فرو برند مسلما گرفتار شرایط بسیار خطرناکی شده است. ۲)…

ادامه‌ی خواندن

عملکرد مجتبی مزروعی در سال ۱۳۸۸

IMG_0162

عملکرد مجتبی مزروعی در سال ۱۳۸۸ به این شرح می باشد که در این سال به کسب مقام سومی در …

ادامه‌ی خواندن

مواد غذایی مناسب برای فوتبالیست ها

ImageHandler

 بدن برای دستیابی سریع به انرژی نیازمند کربوهیدارتهاست .کربو هیدارتها موثرترین عامل تولیدانرژی در بدن می باشد و…

ادامه‌ی خواندن

خاطرات الکس فرگوسن

sk5j_952f83266798bb

در دوران حضور فرگوسن روی نیمکت منچستریونایتد، این تیم بارها در دقایق پایانی بازی به ‏گل رسید و به همین دلیل، این دقایق به …

ادامه‌ی خواندن

گارد دفاع در فوتسال

تیم-ملی-فوتسال-ایران-16

* به این صورت که کمی روی زانو خم می شوید و روی نوک پا می ایستید تا عکس العمل خود را بالا ببرید همچنین…

ادامه‌ی خواندن

با مجید جلالی درباره حضور پپ در بایرن مونیخ

jalali

حضور گواردیولا در فوتبال آلمان موضوع ساده ای نیست. به نظر می رسد آلمان ها از جذب سرمربی سابق بارسلونا هدف های بزرگی را دنبال می کنند؛ اهدافی که مجید جلالی اعتقاد دارد… ادامه‌ی خواندن

تاریخچه فوتسال در جهان

161493_1_O

منشا شکل گیری فوتسال به شهر مونت ویدئوی اروگوئه باز میگردد. در سال ۱۹۳۰، ژوان کارلوس سریانی، فوتبال پنج نفره را برای مسابقات جوانان در YMCA پی ریزی کرد. این رقابتها در زمینی به ابعاد… ادامه‌ی خواندن

اولین تجربه مربیگری مجتبی مزروعی در لیگ فوتسال

IMG_0007

در سال۱۳۸۷مجتبی مزروعی با باشگاه آرمان سازندگی اصفهان وارد مسابقات لیگ فوتسال استان اصفهان شد که این دوره از مسابقات در مجموعه ورزشی پیروزی اصفهان با حضور ۳۲ تیم برگزار گردید ، تیم ها به…
ادامه‌ی خواندن

شش اصل مهم دروازبانی فوتسال و فوتبال

sepehr-210x170

۱.نترس بودن: اگر دروازبانی از توپ و تیم حریف نترسد مطمئنا جایگاه بهتری در تیم خود …

ادامه‌ی خواندن

جملات زیبا و آموزنده الکس فرگوسن برای مربیان

634961197390071268

حتی یک ویدیو از قهرمانی هایی که بدست آورده ام را ندیده ام. هیچ موقع به عقب نگاه نمیکنم فکر میکنم مهمترین چیز در زندگی نگاه کردن به جلو است

ادامه‌ی خواندن

گرم کردن بدن قبل از فوتسال و فوتبال

A0470935
مرحله گرم کردن و سرد کردن بدن یکی از اجزاء مهم تمرینات و مسابقات ورزشی می‌باشد. ورزشکاران باید آگاه باشند که از گرم کردن بدن نتیجه بهتری برای توانایی بدن می‌گیرند و به ویژه …

ادامه‌ی خواندن

یخ درمانی جهت آسیب دیدگی ها در فوتسال

717067

در فوتسال مصدومیت امری ناگزیر است و بازیکن هرچه بیشتر و شدیدتر تمرین کند در معرض مصدومیت بیشتری قرار می گیرد بنابراین باید با اصول کمکهای اولیه آشنا باشد…

ادامه‌ی خواندن

صرفا جهت اطلاع مربیان فوتسال و فوتبال

tym_mly_nwjwnn111111111111111111111111

* اگر با انتقاد مربیگری کنید؛ بازیکن می آموزد که محکوم کند…

* اگر با دشمنی مربیگری کنید…